妊活中の睡眠は大事?妊活経験者に聞いた効果的な睡眠を取るコツ!

第67回定期アンケート

当サイトでは隔週水曜日にべび待ちに関するアンケートの結果を発表しています。
今回のアンケートは「べび待ち中の睡眠について編」と題しましてアンケートを募集させていただきました。
今回ご協力いただいたのは32名の皆様です!
どうもありがとうございます!

睡眠と女性ホルモンの関係とは

女性ホルモンと睡眠は密接な関係にあるといわれています。
成長ホルモンは夜間睡眠時に分泌されるといわれており、これに性ホルモンが影響を受けるというものです。

べび待ち中はしっかり睡眠をとった方がいいですよ、と言われるのですが、実際にとなると・・・どうでしょうか?そこで今日はみなさんのべび待ち中、どの程度睡眠を意識しているかをおうかがいさせていただきたいと思います。

Q1.女性ホルモンと睡眠には密接な関係があると言われています。そんなべび待ち中の睡眠について教えてください。あなたの平均睡眠時間は何時間ですか?

Q1.女性ホルモンと睡眠には密接な関係があると言われています。そんなべび待ち中の睡眠について教えてください。あなたの平均睡眠時間は何時間ですか?

3時間未満 0 0%
3~4時間 1 3.1%
4~5時間 2 6.3%
5~6時間 8 25%
6~7時間 16 50%
7~8時間 5 15.6%
8時間以上 0 0%
その他 0 0%

もっとも多い回答が6~7時間となりました。
必要な平均睡眠時間として推奨されている時間も6~7時間程度。
半数の方はその睡眠時間を保っていられるようです。

Q2.いつも決まった時間に就寝しますか?

Q2.いつも決まった時間に就寝しますか?

いつも決まった時間に就寝する 2 6.3%
ほぼ決まった時間に就寝する 16 50%
日によってバラつきは大きい(夜には寝る) 10 31.3%
(夜勤等により)昼夜バラバラ 4 12.5%
その他 0 0%

こちらは半数の方が「ほぼ決まった時間に就寝する」という結果に。
ですが、日によってバラつきが大きいという方も31%という数字に。

日によってバラつきが大きいという方でも、平均睡眠時間は5~7時間程度という方がほとんどでした。

Q3. 睡眠の質はどうだと思いますか?

Q3. 睡眠の質はどうだと思いますか?

ぐっすりと眠れる 6 18.8%
夜中に何度か目が覚めるが眠りは深いと思う 8 25%
夜中に何度か目が覚めるので眠りは浅いと思う 8 25%
夢をよく見るので眠りは浅いのかも 7 21.9%
夫のいびき等で眠りが阻害されることが多い 3 9.4%
よく分からない 4 12.5%
睡眠薬(処方薬)を常用している 0 0%
睡眠薬(処方薬)を時々服用している 1 3.1%
市販の睡眠薬(漢方含む)を使っている 0 0%
その他 0 0%

自身の眠りについて「ぐっすり眠れている~眠りは深い方」と回答された方は全体の半数以下となり、多くの方が睡眠の質に対しては自信がないということがうかがえます。

Q4.べび待ち中の睡眠を重要視していますか?

Q4.べび待ち中の睡眠を重要視していますか?

している 6 18.8%
なんとなくしている 12 37.5%
していない 2 6.3%
考えたこともなかった 10 31.3%
その他 2 6.3%

べび待ち中の睡眠を重要視している方は56.3%と、半数以上の方が意識しているということが分かりました。

ですが、べび待ち中の睡眠について「考えた事もなかった」と回答された方は全体の31%と、少なくありません。

その他の回答としては

  • 「寝ようと思えば思うほど寝れない」
  • 「しているが、なかなか早く就寝できない。22時にはしたい。」

と、なかなか理想的にはいかないという回答がありました。

実はけっこう重要な睡眠・まとめ

いかがでしたでしょうか?
べび待ち中の睡眠に対しては半数以上の方が重要視しているものの、現実的になかなか睡眠をコントロールするのは難しいということが分かりました。

しかし、多くの医師ブログや信頼できる情報サイト等でも女性ホルモンの正常化に睡眠は重要だと言われています。

べび待ちさんのブログでも、「睡眠時間がたっぷり確保できた周期で妊娠」という記事もよく見かけます。
寝れば妊娠できる、というわけではないですが、妊娠に影響を及ぼすものの一端を担っているというのは過言ではないように思います。

たっぷりと充実した睡眠=眠活を楽しんでみませんか?

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。